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    啤酒肚才不是啤酒惹的祸,你该如何消灭它
    2016年12月20日 16:05:48
    来源:康宝莱亮点

    听说,由普通大叔晋升为男神,你要有八块硬邦邦的腹肌,超高质量的着装衣品,

    以及高颜值+高内涵。可是在这个吃好喝好,一不留神就吃撑的时代,只需要一个简单的“啤酒肚?#20445;?#20174;此男神变大叔。

    其实,啤酒肚并不是由于喝过多的啤酒造成的...

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    啤酒不背黑锅

    啤酒,也被称为液体面包(liquid bread)。虽然不知道这个名字是因何而来,但确实会让?#23435;?#20197;为啤酒含有不少热量,并因此引起肥胖。

    相比白酒而言,啤酒和葡萄酒的营养更丰富,除了酒精之外还含有一定量的糖、蛋?#23383;省被?#37240;、微量元素等物质,但这并不意味着啤酒和葡萄酒的热量更高。实际上在酒精饮品中,能量的主要来源还是酒精本身,通常度数越高能量就越高。

    可以看出,啤酒单位质量所含的能量比其他常见酒类都低,并非什么高热量饮品。但是许多人?#21450;?#21860;酒当成一种普通的饮料来喝。那么,我们就再来看看啤酒和其他饮料的能量比较吧。美国农业部(USDA)提供了各种常见食品所含热量的数据,为人们提供了准确实用的参考资料。

    从以上数据可以看出,论所含能量,啤酒并不比其他常见饮料更多。由此可见,说啤酒热量高容易导致肥?#36136;?#22312;是冤枉了它。

    所以,光是喝啤酒,肚子是不可能变大滴。你可千万别被那些上了年纪的应酬频繁的男士给欺骗啦。这个锅,啤酒才不背!当然,啤酒还是少喝为妙。

    何为啤酒肚

    “啤酒肚”的真名叫做腹型肥胖。肥胖根据脂肪分布分为中心性肥胖(也称腹型肥胖)和周围性肥胖,我们国?#28082;?#37327;成年人腹型肥胖的标准是:腰围。通常情况下,男性腰围≧90cm,女性腰围≧85cm,即可认为是腹部肥胖。

    腹型肥胖是由于内脏脂肪过度堆积而形成。中医药学认为?#21917;?#20307;食物经胃消化,通过小肠分清泌浊,再经过脾脏输送到全身。
    这一过程中,假如脾脏的输送功能出现问题,那么其向四周及向上的输送功能就会发生异常,导致食物无法得到合理利用,进而积蓄在小肠与脾之间的部位,最后就会呈现出“大腹便便”的样子。

    那么,到?#23376;?#26159;什么导致内脏脂肪过度堆积的呢?#24247;?#33268;啤酒肚产生的罪魁祸首究竟是谁?

    啤酒肚形成的原因

    遗传因素

    啤酒肚的出现与遗传基因有关。就像女性肥胖大多是从臀部开始一样,男性的脂肪大部?#21482;?#20648;存在腰部,而且随着年龄的增长,男性深?#20154;?#30496;的时间会逐渐减少。
    睡眠质量差会导致男性体内荷尔蒙的?#32622;?#20943;少。这两种因素共同作用使得男性体内脂肪增?#30828;?#32858;集于腹部,而且年纪越大影响越明显。

    饮食习惯

    在压力极大的时候,很多人会通过吃的方式来放松自己,尤其是?#19981;?#21507;很多高热量的食物。这种不健康的饮食方式直接导致的后果就是体重直线上升。

    与此同时,包裹在内脏外层的脂肪也在与?#31449;?#22686;。当然,偶尔的“借酒消愁?#20445;?#20063;为自己过度地摄入热量贡献了一份力量。

    久坐不动

    脂肪会在肚皮上堆积,最重要的原因就是久坐不动。现代科技的普及解放了人们的双腿,也放松?#23435;?#20204;的肚子。大?#19968;?#26412;上都是坐着工作,很少会?#37202;?#26469;活动自己的身体。

    长时间地坐着,这就导致了脂肪在腹部的沉淀。久而久之,肚腩越来越大,啤酒肚也就不可避免了。

    啤酒肚的危害

    腹型肥胖是健康大杀手,不仅极易造成脂肪?#21361;?#36824;会引发糖尿病、高血脂以及一些心脏疾病,已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系。其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。

    此前,有研究表明,挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;脑溢血和脑梗塞等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常见。

    与此同时,不仅是男性,女性也有可能会出现啤酒肚。虽然相较于男性,女性的脂肪更容易堆积在臀部和大腿,但这并不代表女性就不会出现啤酒肚。

    一般情况下,30岁以上的男性和绝经后的女性出现啤酒肚的概率会比较大。更恐怖的是,上海一男子曾在更是在“啤酒肚”中取出了15斤的巨瘤。

    啤酒肚,不仅丑,而且对身体的危害还这么大,拯救啤酒肚,刻不容缓。

    如何消灭啤酒肚

    一、仰卧起坐最减肚

    仰卧起坐是一种最能?#22303;?#21040;腹部的简单运动,当然,刚开?#32426;?#30528;啤酒肚去做仰卧起坐是一件十分困难的事情。但可以暂时少做一点,然后再慢慢增加?#22303;?#30340;次数,循序渐进,这样就可?#26376;?#24930;去掉啤酒肚了。

    二、注意饮食不长肉

    去啤酒肚不能靠不吃不喝来完成,但减少不必要的食物还是可以的。比如在饭前喝碗汤就是一个非常好的生活习惯,不仅能增加营养,还能够占据一部分胃的空间。这样实际吃的东西就少了,不过油太重的汤还是要少喝哦,清汤是最适合的。

    三、多喝茶消脂去油

    我们都知道多喝茶有利于减肥,多喝茶对于去除啤酒肚也是很有效果的。每天喝茶不仅可以起到提神醒脑的效果,还有利于把肠胃当中的油脂排出内外。并且,茶还可?#28304;?#36827;消化,提高人体的新陈代谢速度。


    作者: 编辑:谢媛
     
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