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    喝酒长胖抽烟减肥,这样的认识真的正确吗?
    2016年10月14日 14:05:34
    来源:

    “大家普遍认为喝酒会长胖,而抽烟减肥却是曾经风靡一时的减肥方法,这种认识是正确的吗?他们到底和肥胖有什么关?#30340;兀?/p>

    大家都知道喝酒多了容易长胖,但酒精的热量还不是喝酒致胖的唯一原因。

    酒精?#23882;?#21709;内?#32622;?#19968;次大量饮酒可能会导致身体里一天可的松?#32622;?#37327;增加,而?#21644;置?#20943;少,直接的结果是身体会消耗肌肉,而不是合成肌肉。如果运动后大量喝酒肌肉分解将会更加厉害。

    酒精阻碍脂肪燃烧一克酒精等于7千卡热量,以前大家认为酒喝多了会转化为脂肪,其实不然。美洲临床医学杂志刊登的最新研究表明,大约只有5%的酒精会转化为脂肪,但是喝酒之后身体消耗脂肪却会下降73%。也就是说,身体停止消耗脂肪,转而使用酒精作为燃料了。

    酒精增进食欲喝酒和大吃往往是结合在一起的。酒精也是食欲的促进剂,同样的一餐饭,如果有酒精饮料佐?#20572;?#24448;往会令人食欲大开。而白水和碳酸饮料的开胃效果就远没有这么好。

    总结起来就是,大量饮酒会?#31181;?#36523;体消耗脂肪,促进食欲,而?#19968;?#35753;肌肉减少。建议如果想要减肥的朋友不要过量饮酒,特别不要在运动后饮酒。每次饮酒的量红酒不要超过200毫升,啤酒不要超过600毫升。关于大家最常喝的啤酒“液体面包”,大多数人认为,啤酒是酒类中发胖,其实不是啤酒本身的原因,单是饮用少?#31185;?#37202;不会使人发胖,啤酒的酒精含量?#31995;停?#20165;为1.5%~4.5%,对身体不会造成伤害,反而能提供较高的营养,如维生素、酵母、无机盐、多种氨基酸和糖类,有人称之为“液体面包”。

    为什么?#19981;?#21917;啤酒的人容易长啤酒肚呢?

    其实,啤酒的热量并不高。

    市面上的啤酒酒精含量一般3.6V%~5.1V%,按3.6V%计算,一听(330毫升)啤酒的热量和一个红富?#31185;还?300克)差不多。

    那为什么?#19981;?#21917;啤酒的人容易长啤酒肚呢?

    还是上面的原因。啤酒酒精度数?#20572;?#24456;多人经常过量饮用;其次,啤酒有开胃作用,一边喝一边吃,能让人吃下更多东西,且喝啤酒时常搭配油炸、烧烤类食物,导致摄入过多的热量。

    “吸烟的人往往瘦一些,这个现象引起了肥胖研究者的注意。

    据统计,17836名年龄在40岁以上的职工,发现其中不吸烟者体重较吸烟者平均重5.4公斤,曾吸过烟、现在又戒了烟者体重与不吸烟者几乎相同。在224名不吸烟的人中,有68%的人体重增加。

    有人对吸烟能减肥的现象作了实验研究,认为烟草中的尼古丁可促进生长激素的?#32622;冢?#22686;加脂肪的消耗利用,所以使体重下降。也有的研究者认为,吸烟能使食欲下降,食量减少,故能防胖减肥。现在西方国家用吸烟来减肥的人越来越多,特别是妇女,许多?#23435;?#28895;,以求得身材苗条。

    其实抽烟能够减肥是没有科学依据的

    抽烟对肺部有伤害,会消耗人体大量维生素。人体肥胖的主要原因是摄入的热量过多而无法代谢导致脂肪堆积,而需要代?#36824;?#22810;的脂肪则需要更多的更多的维生素,因此,吸烟初期还可能导致增肥。即使减肥,也是因为吸烟导致胃口变差造成的,也只是一种病态的减肥法。

    另外女性如果吸烟的话还会导致腰围越来越粗。

    据英国剑桥大学的一项研究结果显示,抽烟女性的腰更易变粗。研究人员调查了21828名年龄在45-79岁之间的?#29992;瘢?#35814;细记录其吸烟情况和身体指标。研究人员发现,和不吸烟者或已经戒烟者相比,吸烟者的腰围较大且臀围较小,即腰臀比(腰围除以臀围)较高;吸烟时间越长、吸烟量越大的人,其腰臀比越高。如果戒烟,腰臀比会随戒烟时间的延长而逐渐降低。

    这种情况在女性被调查者中尤为明显。

    不仅如此,吸烟危害还很多 ?#20852;?#23481;颜,有牙垢、口气,发?#26102;?#24471;奇差无比 毛孔粗大,黑眼圈,皮肤更干涩,有更多皱纹 并且吸烟会使女性更年期提前,会使绝经期提前1~3年 女性吸烟更容易产生肺部癌变,患肺癌的危险是男性1.5倍 吸烟还会引发各?#20013;?#34880;管疾病和心理疾病

    抽烟不一定能减肥,但是戒烟却可能一下发胖

    饥饿感几乎是所有戒烟者都?#23882;?#21040;的戒?#25103;?#24212;,这是因为烟碱、尼古丁本身具有?#31181;?#22823;脑摄食中枢的作用,所?#36234;?#28895;后,大脑摄食中枢“?#27492;鍘保?#21516;时戒烟后味蕾更敏感,吃东西更香,食欲增强,嘴馋能吃了就是戒烟后发胖的主要原因。


    作者: 编辑:陈文华
     
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