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    夏装倒计时,教你应对露肉季的塑身运动!
    2016年05月19日 11:49:59
    来源:综合

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    夏天要来了,短T短裤背心裙子就要翻出来了

    想要美美地穿夏装,你需要做些塑身运动啦!

    想不想在夏天露出细细的胳膊?想!

    想不想拥有线条完美没有赘肉的小腿?想!

    想不想......?

    想!

    哪些运动能塑形?

    跑步

    如今,跑步是全国上下疯狂流行的运动,跑步热,马拉松热,早已经不再是话题。跑步可以帮助减少脂肪积聚,保持体重,而且长期跑步能够提高肌肉质量,调动全身的能量,维持良好形体。跑得好,身材好!

    千万不用担心跑?#20132;?#35753;小腿粗壮,我们并非专业运动?#20445;?#36816;动量不达到一定程度是不会使小腿肌肉发达的。反而适当的跑?#20132;?#35753;腿部线条更优美。

    游泳

    游泳?#28909;?#31616;直是最好看的节目,比起?#28909;?#32467;果,那些游泳运动员的身材好像更能吸引人的眼球。男选手的结实肌肉,女选手的修长身材,都让人目不转睛。游泳不仅可以协调全身肌肉,还能消耗脂肪、增强心肺功能。划动双臂、摆动双腿,让你在水中体验运动的快乐。

    深蹲

    擅长健身的同学们都知道,光练上身肌肉是?#23545;?#19981;够的,完美的身材,离不开线条完美的臀部和腿部,为了?#22303;?#36825;两个部位,深蹲是极好的选择。深蹲动作在?#22303;?#22823;腿和臀部肌肉的同时,?#19981;?#21050;激心脏,提高心脏功能。而对于要塑形的朋友,深蹲必不可少。

    俯卧撑

    我们经常在电视里看到教官用做俯卧撑来惩罚新兵或犯错的学生,大家也觉得能做很多俯卧撑是很厉害的事情。做俯卧撑太?#37327;啵?#26159;大家普遍的认知,但是,能坚持做俯卧撑,绝对会大大提升身体线条的优美程度,俯卧撑能够同时?#22303;?#33016;部、背部、肩膀以及手臂上的肌肉,在掌握标准俯卧撑的基础之上尝试提高?#35759;齲?#20570;一做蜘蛛式俯卧撑、三角俯卧撑,那你离标准身材就不远了。

    最近?#38706;?#36234;来越高,穿的衣服越来越少,路上的美腿越来越多……大家不能再犹豫了!看着那些夏天的美丽衣裳,塑形运动,你必须拥有!


    作者: 编辑:雷彦平
     
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