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    贪吃一时千古恨,所以我能控制胃的大小吗?
    2016年03月18日 12:07:24
    来源:

    当今减肥已成为一种流行,为了减肥小伙伴们想尽了各种办法。想办法缩小胃当然就是大家能想到的最直接的减肥方法啦。

    有很多人觉?#23186;?#39135;很痛苦又容易反弹的人选择了采用手术缩小胃

    国际医学界认可的医疗缩胃减肥?#38469;?#20027;要为:缩胃手术、胃?#39057;?#25163;术、胃束带手术以及胃内水球疗法。

    虽然这些手术的效果都比较明显,但手术的痛苦以及长期的并发症如营养不良、恶心呕吐、 缝合区破?#36873;?#27531;胃炎、肠梗阻等都让人望而却?#20581;?/p>

    除非是肥?#31181;?#26497;其严重和一些特殊需要的人,不建议使用这种方法哦。

    况且手术后你就不再是一个自然健康的人了,生活运动?#38469;?#24433;响,你真的要为了图方便拥有苗条的身材就放弃真正的健康吗?

    只?#26032;?#24930;减少食量,让胃自然收缩,保持一定量的运动,才是“可?#20013;?#21457;展”的减肥方法。那种短时间大饥大饿后的暴饮暴食,不进反弹的厉害,还会把胃撑得更大。

    除非超重严重,不建议长期采取这种方法。

    所谓吃饭到底应该怎么吃呢?

    早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。

    什么?#21069;?#30149;之根?

    早上马虎,中午对付,晚上大吃大?#21462;?/p>

    “ 人类食量减少40%可多活20年,这是英国科学家的研究结论。想要减少食量,先做到饭吃七?#30452;?#30340;健康饮食习惯。

    所谓十成饱

    就是一口都吃不进去了,再吃一口都是痛苦。

    所谓九成饱

    就是还能勉强?#36234;?#21435;几口,但是每一口都是负担,觉得胃里已经?#21520;?/p>

    所谓八成饱

    就是胃里面感觉到满了,但是再吃几口也不痛苦。

    所谓七成饱

    就是胃里面还没有觉得满,但对食物的热情已经?#20852;?#19979;?#25285;?#20027;动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃,但如果撤走食物,换个话题,很快就会忘记吃东西的事情。最要紧的是,第二餐之前不会提前饿。

    所谓六成饱

    就是撤走食物后,胃里虽然不觉得饿,但会觉得不满足。到第二餐之前,觉得饿得比较明显。

    所谓五成饱

    就是已经不觉得饿,胃里感觉比较平?#22303;耍?#20294;是对食物还有较高热情。如果这时候撤走食物,有没吃饱的感觉。没有到第二餐的时间,就已经饿了,很难撑到下一餐。

    饭吃七成饱是基本保证

    在你食量正常时不暴饮暴食,不扩大你的胃口。

    但如果你本身食量较大,想要让胃口慢慢减小,请参考六成饱的标准,如果有毅力也可以适当采用五六成结合。

    少食多餐也是一种?#34892;?#30340;方法,但由于工作学习的忙绿问题,大多人还是使用三餐控制的减少食量法比较合适。这种办法相对温柔,但需要毅力,最大的?#20040;?#23601;是不易反弹。馋猫们,什么都可以尝尝,但请少吃一点,多健康一点。

    小贴士(防止多吃,赶走饥饿)

    1.千万不要边吃饭边看电视玩电脑,容易一不小心吃很多。

    2.又有想要吃东西的冲动了吗?那就先喝一大杯水吧,让胃部充满饱胀感,减小它的空间,这样可以很?#34892;?#30340;减少吃东西的欲望,而且多?#20154;?#36824;可以帮助身体排出毒素。

    3.如?#38382;?#22312;是太想吃东西了,那就挑选一些营养价?#24403;?#36739;高,热量又很低的食物吧。

    4.吃任何东西就尽量细嚼慢咽,这样可以让饱腹感尽快的出现,同时还能促进食物的消化。

    5.过大的压力和睡眠不足?#19981;?#23548;致我们暴饮暴食,所以要懂得适当的为自己缓解压力,保持良好的生活习惯和?#27490;?#31215;极的态?#21462;?/p>

    不论如何,加?#22270;?#27833;!!!


    作者: 编辑:高建峰
     
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